كيف أخفف الكرش بسرعة ؟ في أسبوع فقط، نلهث على إجابته خاصة عندما نكون على بُعد خطوة جديدة في حياتنا، كأن نكون على وشك الحصول على وظيفة، أو الارتباط بشخص ما يُغير حياتنا، أو حتى في حال اقتراب مناسبة على الصعيد العائلي، رجلاً أو امرأة من المؤكد أن هذا الأمر يؤرقك ويقلقك من ناحية شكلك أولاً ومن ناحية صحتك ثانياً، فمن المؤكد أن صحتك ثمينة وتعني لك الكثير، لا يهم ما يقوله الناس عن شكلي بقدر مدى الرضا الذي أشعره تجاه شخصي وصحتي، أصحاب الروح الجميلة ممن يتمتعون بحس فكاهي وروح مرحة، لا يُلقون بالا لما يقول الناس عنهم، فتناولهم للطعام هو عاطفة حب دفينة وعلاقة وطيدة مع نعمة أنعمها الله علينا، لكن علينا أن نقف قليلاً لأجل صحتنا، لكي لا نقول بعد الآن عبارة كيف أخفف الكرش بسرعة ؟ في أسبوع فقط.

كيف أخفف الكرش بسرعة

كيف أخفف الكرش بسرعة ؟ في أسبوع فقط

كيفية تخفيف الكرش بطريقة مجدية جداً تبدأ بخطوات صارمة مع النفس، وبالتدريج لأن أي شيء سريع ستكون نتائجه وخيمة بعد ذلك إذا توقفنا، لكن الأسبوع يكون مُجدي حتى في الخطوات التدريجية، فهو الذي يُحدد المسار والخطوات اللازم اتباعها بعد ذلك، سنتكلم عن أهم الخطوات التي يجب اتباعها، كيف أخفف الكرش بسرعة؟ في أسبوع فقط منطقي باتباع خطوات حاسمة.

  • نظم أوقات أكلك، واجعل ساعتين على الأقل بين وجباتك حتى الخفيفة، ولا تأكل خلالها أي شيء.
  • اجعل لك خمس وجبات، واجعل الغداء هي الوجبة الرئيسية، ووجبتين منها تناول فيها حصة الفاكهة.
  • لا تأكل بعد الخامسة مساءً.
  • اجعل غدائك يتكون من أربع حصص، الحصة الواحدة قدر قبضة اليد، اثنتين خضار، وحصة بروتين وحصة نشويات .
  • لا تتناول المشروبات الغازية.
  • ابتعد عن السكر في أكلاتك وحاول تجنبه نهائياً فترة الريجيم، وتكفيك حصة الفاكهة.
  • احرص على معرفة وزنك قبل البدء بنظامك الجديد، لكن لا تزِن نفسك قبل أسبوعين.
  • ستشعر خلال أسبوع أن كرشك بدأ بالفعل بالنزول، وهذا إشارة أنك ستتخلص منه نهائياً فأكمل المشوار.
  • إن كنت تُعاني من أي مشكلة صحية اعرض نفسك على طبيب مختص.
  • خذ بنصيحة الطبيب ونصيحة الصيدلي فيما لو كان دواؤك يؤثر على الوزن.

إزالة الكرش في أسبوع مجرب

كيف أخفف الكرش بسرعة، وكيف أتخلص من الكرش في أسبوع، خطوات يجب عليك اتباعها، لن تكون عليك صعبة بالعزم والإرادة، كن على يقين أن هذا الحرمان من الأكل الذي تُحب وقتما تُحب هو بمثابة إدخار لصحتك، وقوتك ومحافظة على عمر خالي من الأمراض، والمشاكل الصحية المُتعلقة بالسُمنة، وبوجود الكرش، خطوات إزالة الكرش في أسبوع ما يلي:

  • تناول طعاماً صحياً.
  • مارس رياضة المشي بمعدل نصف ساعة يومياً او مرتين أسبوعياً على الأقل.
  • ابتعد عن السكريات.
  • تناول المكسرات النيئة خاصةً اللوز.
  • تناول الخضار الطازجة بشكل يومي، وتناول طبق السلطة الخضراء.
  • حدد وجباتك، لا تأكل في وقت متأخر.
  • تناول الخل الطبيعي بمعدل ملعقة على كأس ماء صباحاً، أو ضع ملعقة الخل على صحن السلطة الخضراء.
  • اشرب قبل النوم كأساً من الليمون مع ملعقة كمون، بغلي الماء وصبه عليهما وتركه حتى يبرد.

أسباب ظهور الكرش

أسباب ظهور الكرش كثيرة، ونمارسها كأخطاء بشكل يومي في حياتنا، ولو تجنبنا ظهور الكرش من الأساس لما سألنا أنفسنا، كيف أخفف الكرش بسرعة؟ ومن الأمور الواضحة والجلية كعين الشمس ولا تخفى علينا وتسبب ظهور الكرش ما يلي:

  • أكل الوجبات الدسمة بشكل يومي وأكل كميات كبيرة من الطعام.
  • الأكل المتأخر ليلاً.
  • النوم بعد الأكل نهاراً.
  • شرب المشروبات الغازية، خاصةً بعد تناول الوجبات الدسمة.
  • عدم ممارسة الرياضة.
  • التدخين والذي يسبب الكثير من المشكلات الصحية.
  • الإفراط في تناول السكريات.
  • عدم تناول كميات كافية من الألياف.
  • العامل الوراثي.
  • عدم انتظام النوم ليلا و السهر إلي وقت متأخر.

المخاطر الصحية الناتجة عن ظهور الكرش

يشكل الكرش عامل  رئيسي لحدوث الكثير من المشكات الصحية، و التي تجعلك تسأل نفسك كيف أخفف من الكرش بسرعة؟ إليكم بعضاً من  المشكلات الصحية المرتبطة بظهور الكرش:

  • ارتفاع ضغط الدم.
  • مقاومة الانسولين الذي يؤدي إلي الإصابة بمرض السكري.
  • اضطرابات في التمثيل الغذائي في الجسم .
  • ارتفاع نسبة الدهون الضارة في الجسم.
  • تزداد فرصة الإصابة بالنوبات القلبية.

خلطة الأعشاب للتخلص من الكرش

تعتبر خلطة طبيعية تعتمد أساساً علي الأعشاب، وتجيب على سؤالك كيف أخفف الكرش بسرعة؟

  • تتكون هذه الوصفة من إكليل الجبل و البابونج المجفف و الزعتر.
  • طريقة تحضيرها تتم بغلي الماء و اضافة الأعشاب لتغلي ربع ساعة.
  •  تُصفي و تُشرب علي الريق لمدة اسبوع أو اكثر.
  • لا تشرب أكثر من كوب واحد يومياً.
  • تُحفظ في الثلاجة في زجاجة محكمة الإغلاق.

خلطة الكمون و الليمون لمشكلة الكرش

خلطة تتكون بالأساس من الكمون و الليمون، وهي خلطة أخري فعالة و تجيب علي السؤال الأهم لمن يعاني من زيادة الكرش و هو كيف أخفف من الكرش

  • نضع ملعقة من الكمون المطحون مع نصف ليمونة في كأس.
  • نغلي الماء و نصبه فوق الكمون المطحون ثم نغطيه ونتركه يبرد.
  • نشرب منه كاساً قبل النوم و في الصباح الباكر.

خلطة الشاي الأخضر و عصير الليمون للتخلص من الكرش

يٌعد الشاي الاخضر مٌحفز لعمليات الأيض في الجسم، و استخدامه يومياً يساهم بشكل كبير في التخلص من الكرش.

  • نغلي الماء و نصبه في كأس يحتوي علي كيس من الشاي الأخضر و بعض أوراق النعناع و ملعقة صغيرة عصير ليمون.
  • يٌشرب ثلاث مرات يومياً خاصة بعد وجبة الغداء.
  • يمكن شرب الشاي الأخضر وحده ثلاث مرات يومياً يكون مفيد في التخلص من الكرش.

 خلطة الكمون و الشومر للكرش

تٌعتبر هذه الخلطة من الخلطات المميزة للتخفيف من الكرش، لأن الكمون خاصة له الكثير من الفوائد، حيث أنه يزيد نسبة الهيموجلوبين في الدم و هو مفيد جداً للأطفال والنساء الحوامل وكبار السن ويقي من السرطانات وأمراض أخرى.

  • نغلي الماء ثم نضيف ملعفة صغيرة من الكمون وملعقة صغيرة من الشومر.
  • نغطي الخليط ونتركه يبرد ثم نصفيه ونشربه.
  • يمكن شرب ذلك الخليط ثلاث مرات يومياً.

خدعوك فقالوا..الكرش وجاهة

لا تُصدق ما قالوا، حتى لا يأتي يوماً وتقول كيف أخفف الكرش بسرعة، فالكثير من الناس و خاصة في العالم العربي يعتقدون بأن الكرش ضرورة لكل رجل، و هي انعكاس لوجاهة ذلك الرجل ووفرة ماله، وتساعد الكثير من النساء أزواجهن في اكتساب الوزن الزائد، ظناً منهن واعتقاداً أن زيادة الوزن و ظهور الكرش دلالة علي اهتمامها بزوجها، وتُظهر مهارتها في إعداد الطعام و ما لذ و طاب من الحلويات، ويظل البعض يتباهي و يتفاخر بالكرش حتي تبدأ المشكلات الصحية بالظهور، ويبدأ تقدم السن وتبدأ القوة بالضعف، ويصبح الشخص غير قادراً علي التحرك و التنقل، وحتى على أداء مهامه اليومية بالشكل الذي كان عليه قبل أية مشكلة صحية مرتبطة بزيادة الوزن، أو حتى قبل تقدمه بالسن، و هنا تبدأ رحلة التخلص أو التخفيف من الكرش و تبدأ رحلة البحث عن أفضل الوصفات و أسرعها.

وخصوصاً أن ممارسة الرياضة قد تكون خياراً غير متاح للكثير منهم، ونحن هنا نقدم لكم أفضل الوصفات وأكثرها فاعلية و سرعة للتخلص من الكرش، وتظل نصيحتنا للجميع أن عليكم تناول الأكل الصحي المتوازن، وممارسة الرياضة بشكل يومي والحفاظ دائما علي جسم رشيق وصحة جيدة، العقل السليم في الجسم السليم حكمة قالها أجدادنا، إذا ما طبقناها في حياتنا سنبقي دائما قادرين علي بناء أنفسنا وأبنائنا و أوطاننا، بطريقة تحفظ لنا كرامتنا و ثرواثنا و مستقبل أبناءنا.

كيف أخفف الكرش بسرعة ؟ في أسبوع فقط، قدمنا فيه نصائح مهمة، ووصفات مفيدة في تخفيف الكرش، وكيف نقي أنفسنا من ظهور الكرش، وعدم الانسياق وراء حب الملذات والطعام، فالتنعم بالصحة أحلى وأجمل من مائدة شهية تجعلني أرتمي صريع المرض، عافانا الله جميعاً من الأمراض .. دمتم دوما بصحة.