تعرف اللياقة القلبية التنفسية بأنها قدرة القلب على ضخ الدم المليء بالاوكسجين إلى العضلات العاملة، تعتبر لياقة القلب والجهاز التنفسي من أهم العناصر الصحية التي يمكن من خلالها استنتاج صحة الإنسان. كما أنه مرتبط بالدورة الدموية والجهاز العضلي للجسم. أدناه سوف نلقي الضوء على إجابة نموذجية صحيحة للسؤال المطروح.
تعرف اللياقة القلبية التنفسية بأنها قدرة القلب على ضخ الدم المليء بالاوكسجين إلى العضلات العاملة
من المعروف أن ممارسة الرياضة باستمرار تساعد على تحسين صحة لياقة القلب والجهاز التنفسي وبالتالي ضمان بقاء الجسم نشيطًا، ومن أبرز هذه الأنشطة الرياضية (المشي – الجري – المشي السريع – ركوب الدراجات – السباحة – الركض)، وفي في إطار هذا يمكننا الإجابة على السؤال التالي كالتالي/
- تعرف اللياقة القلبية التنفسية بأنها قدرة القلب على ضخ الدم الكامل.
شرح طريقة اللياقة القلبية التنفسية
يمكن قياس لياقة القلب والجهاز التنفسي في المعامل والمختبرات ويتم ذلك بفحص الجهد البدني المبذول تدريجياً حتى الوصول إلى درجة التعب. يتم استخدام درجة استهلاك الأكسجين من خلال الاختبارات الميدانية.
أشهر تمارين اللياقة التنفسية
يمكن تحسين اللياقة القلبية التنفسية بسهولة بعد إجراء بعض الدراسات التي أثبتت قدرة الرياضة على تحسين التنفس، وفيما يلي أشهر تلك التمارين/
- تمارين الأيروبيك.
- ادارة.
- المشي.
- الرقص.
- تمرين الضغط.
- ركوب الدراجة.
- حبل القفز؛
- تسلق الجبال.