من عناصر اللياقة العضلية الهيكلية، إن عناصر اللياقة البدنية هي العناصر المرتبطة بالصحة والتي تؤثر عليها، وتشير إلى قدرة الإنسان الفردية على القيام بأداء واجتياز الاختبارات التي تتعلق بالتحمل الدوري التنفسي، والمتعلقة باللياقة القلبية، وقوة العضلات الهيكلية من ناحية درجة تحملها ومرونتها.

من عناصر اللياقة العضلية الهيكلية

من عناصر اللياقة العضلية الهيكلية ما يأتي:

  • القوة العضلية: أي أقصى قوة تنتج عن عضلة واحدة فقط أو عدد من العضلات في الجسم، وذلك خلال عملية الانقباض العضلي الإرادي مرة واحدة في الحد الأقصى، وتشمل العضلات العلوية من الجسم.
  • قوة عضلات البطن: وهي قدرة عضلات البطن على التحمل بصورة مستمرة للحفاظ على الانقباض العضلي لمدة معينة من الوقت.
  • المرونة المفصلية: أي قدرة المفاصل العملية على القيام بأداء الحركة خلال مدى كامل لها، ويتم قياسها من خلال الاختبارات المعملية التي تحدث في المعامل والمختبرات، أو من خلال الاختبارات الميدانية والتي منها اختبار الضغط بالذراعين الذي يتم بالانبطاح بشكل مائل، وأيضاً اختبار الشد الأعلى لقياس قوة عضلات الجزام والصدر والذراعين، واختبار مد الذراعين عن طريق وضعية الجلوس والت يتم بها استخدام صندوق المرنة.