وضح تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار ، الذي يعمل على تقوية المناعة، وقد انتشر هذا الفيتامين في الوقت الحاضر نظرا لقدرته على تخفيف أعراض فيروس كورونا، وهي تجربة يمكن من خلالها توضيح أهمية هذا الفيتامين للجسم، وفي هذا المقال سنناقش كل ما يتعلق بهذه التجربة خلال السطور التالية.
وضح تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار
يقول أحد الذين جربوا تناول فيتامين ج الفوار بدأت ألاحظ تدهور صحتي وتعرضي المتكرر لنزلات البرد وأمراض أخرى، ثم بحثت عن أشياء تقوي المناعة وتساعد على تعزيز صحة الجسم ولا تحمل آثار جانبية ومضاعفات ضارة، لذلك وجدت فيتامين سي متلألئًا، وعندما قرأت عنه وفوائده قررت تناوله، بعد أن بدأت بتناول فيتامين C الفوار شعرت بتغير ملحوظ جدًا في صحتي وبشرتي وشعري، مما جعلني استمر في تناوله لفترة طويلة.
عن فيتامين سي الفوار
هي عبارة عن حبيبات أو أقراص فوارة لها قدرة كبيرة على الذوبان بسهولة، ويمكن للجسم هضمها دون أي مشكلة في ذلك، حيث يذوب القرص بكمية مناسبة من الماء، مما يسهل على الجهاز الهضمي امتصاصه، وتوزيعه على جميع أجزاء الجسم للاستفادة منه بشكل كامل.
كما يفضل استخدامه يومياً لمدة لا تقل عن أسبوعين بأخذ الجرعة المناسبة منه، ويفضل تناوله في الصباح، حيث يساعد على تنشيط الجسم وتحسين وظائفه.
ما أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
بعد أن تعرفنا على تجربتي في شرب فيتامين ج الفوار، سنقدم الآن أهم الأعراض التي يمكننا من خلالها الاستدلال على وجود نقص في فيتامين سي في الجسم
- التهاب اللثة وضعف الأسنان مما يسبب جروح ونزيف في اللثة.
- يتعرض الشعر للتقصف والتساقط والجفاف مما يسبب حالة نفسية سيئة.
- فقدان الوزن المفرط.
- ضعف المناعة، نزلات البرد المتكررة والالتهابات البكتيرية.
- فقر الدم وبطء التئام جروح الجسم.
- ألم شديد في المفاصل، وتورم في الأطراف، وكثير من الكدمات.
- تقشير شديد وجفاف في الجلد.
- الإصابة بنزيف في الأنف.
من فوائد شرب فيتامين سي الفوار
من خلال تجربتي في شرب فيتامين سي الفوار نظهر لك العديد من الفوائد المتميزة التي تساعد في العديد من الجوانب الصحية، ومنها ما يلي
- يحافظ على البشرة من التلف والتشقق.
- تقوية المناعة لأنها تجعلنا أقل عرضة للإصابة بالأمراض والفيروسات المختلفة، كما تحمي من الإصابة بفيروس كورونا الخطير.
- يقوي الشعر ويحميه من تساقط الشعر وتقصفه وقشرة الرأس والحكة.
- يزيد من نضارة البشرة.
- منع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- يؤدي إلى التئام الجروح التي نتعرض لها بسرعة.
- علاج الانفلونزا المزمنة.
- الحفاظ على الصحة النفسية.
- يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل صحيح.
- – المحافظة على الجسم من السموم التي يتعرض لها الجسم كما حاربها، فكونه في مكان يكون فيه المدخنون أو الملوثات أقل ضرراً من ذي قبل.
- حماية العين من المشاكل التي تحدث مع تقدم العمر.
- التخلص من الالتهابات الجلدية والاحمرار الذي نعاني منه عند التعرض للشمس.
- المحافظة على صحة القلب والشرايين.
- إعطاء الجسم الطاقة اللازمة لمواصلة يومنا دون الشعور بالتعب والتعب بسرعة.
- يحافظ على توازن السكر في الجسم، ويحافظ على ضغط الدم من الانخفاض والارتفاع.
ما الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
تساعدني تجربتي في شرب فيتامين ج الفوار على تحديد الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامين ج الفوار، بما في ذلك ما يلي
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال والبطاطس والأناناس والمانجو والكيوي وغيرها. إن تناول هذه الفاكهة يحسن الصحة ويقلل بشكل كبير من مشاكل الجلد والشعر.
- الخضار مثل الليمون والطماطم واللفت والفلفل الأحمر والأخضر والسبانخ والبروكلي، حيث تجد أن هذه الخضار تمنح البشرة نضارة رائعة لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين سي.
أهم مكونات فوارة فيتامين سي
من خلال تجربتي بشرب فيتامين سي الفوار فهو يحتوي على مكونات مفيدة للجسم، وسوف نشرحها على النحو التالي
- فيتامين ج بالإضافة إلى مجموعة الأحماض الأمينية الضرورية للجسم.
- نكهات تضفي عليه طعم البرتقال.
- نسبة كافية من البروتينات والسكريات بحيث لا يكون طعمها مر.
طريقة استخدام فيتامين سي الفوار
إليك الشرح طريقة الصحيحة لاستخدام فيتامين سي الفوار
- تناول الفيتامين عن طريق الفم مرتين في اليوم، وليس من الضروري تناول الطعام قبله.
- أضف المسحوق إلى كمية مناسبة من الماء، ثم اخلطه جيدًا بالماء وتناوله.
تحديد الجرعة المناسبة لأقراص فيتامين سي الفوارة
يتم تحديد الجرعة المناسبة من فيتامين ج من قبل الطبيب المعالج، حيث تختلف الجرعة المناسبة حسب الفئة العمرية وهي كالتالي
- لا تتجاوز جرعة الأطفال 25 مجم.
- جرعة الشباب حسب حاجة الجسم وتصل إلى 90 مجم في اليوم.
- تبلغ الجرعة للنساء 75 مجم، أما في حالة الحمل فهي 85 مجم.
- جرعة لكبار السن لا تتجاوز 60 ملغ.
ملحوظة يجب ألا تتجاوز الجرعات المحددة لكل فئة عمرية حتى لا تسبب مضاعفات وأذى لمن يأخذها.
من الآثار الجانبية لفيتامين ج الفوار
في تجربتي مع شرب فيتامين ج الفوار، لا تحدث مضاعفات عند تناول الجرعات المناسبة دون مبالغة، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية والمضاعفات التي يحذر الأطباء منها عند تناول حبيبات فيتامين سي الفوارة، وهي
- التفاعلات الدوائية لفيتامين ج مع أدوية أخرى مثل أدوية رأب الأوعية.
- مرضى السرطان الذين يتناولونه أمر خطير للغاية، حيث أن الخلايا السرطانية تحتوي على نسبة عالية جدًا من الفيتامين، مما يؤدي إلى زيادة تركيزه ضارًا.
- يزيد من نسبة السكر في الدم، لذلك فهو بطلان لمرضى السكر.
- يزيد حدوث حصوات الكلى ويؤدي إلى رفض عمليات زرع الكلى.
- تتحلل خلايا الدم الحمراء.
- زيادة أعراض الذهان عند تناول الفيتامين مع الأدوية المضادة للذهان.
- يسبب مضاعفات للمرضى الذين خضعوا لعمليات جراحية مثل فقدان الوزن، تراكم أكسالات البول، الفشل الكلوي والحصى.
- زيادة المرض العقلي لدى مرضى الزهايمر خاصة عند تناولهم مع فيتامين هـ وحمض ألفا.
- حدوث مشاكل وتشوهات للجنين إذا تم تناوله بكثرة أثناء الحمل.
- تقلصات شديدة في البطن، إسهال، قيء وغثيان.
- صداع شديد وأرق وصعوبة في النوم.
حول فيتامين سي وفيروس كورونا
يعتبر فيتامين سي الفوار من أكثر الفيتامينات شيوعًا أثناء انتشار الفيروس، حيث أنه أقوى فيتامين يدعم المناعة ويحد من الإصابة بالفيروسات المختلفة، ولكن على الرغم من الفعالية القوية لفيتامين سي، لا يمكننا القول أنه من الفيتامينات، العلاج الأساسي لمرض الكورونا، لكننا لا ننكر أنه أكبر معزز للمناعة.
مجموعة نصائح عند تناول فيتامين ج الفوار
فيما يلي بعض النصائح والنصائح الضرورية التي يجب اتباعها عند تناول فيتامين ج الفوار، وهي كالتالي
- خذ الجرعة المناسبة ولا تبالغ.
- استشر طبيبك قبل البدء في تناول المكملات الغذائية.
- تناول المكملات والفيتامينات من خلال الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامينات مثل فيتامين ج مثل الفواكه والخضروات.
- من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية غير فيتامين ج، لأن الأدوية الأخرى قد تتداخل معه، مسببة مضاعفات خطيرة، خاصة أدوية السرطان والكلى والكبد.
- اقرأ التعليمات قبل البدء في تناول الفيتامين لتجنب أسباب المضاعفات الناتجة عن تناوله.